Vitamin D: I.E. in µg umrechnen
Etiketten geben Vitamin D in Mikrogramm (µg) oder in Internationalen Einheiten (I.E., englisch IU) an. Es gilt: 1 µg = 40 I.E. und 1 I.E. = 0,025 µg[1].
So rechnest du um
- I.E. in µg: durch 40 teilen. 1.000 I.E. ÷ 40 = 25 µg.
- µg in I.E.: mit 40 malnehmen. 50 µg × 40 = 2.000 I.E.
Übliche Mengen
| I.E. | µg | Produkte im Vergleich mit dieser Tagesmenge laut Hersteller |
|---|---|---|
| 400 I.E. | 10 µg | 4 |
| 800 I.E. | 20 µg | 5 |
| 1.000 I.E. | 25 µg | 34 |
| 2.000 I.E. | 50 µg | 7 |
| 4.000 I.E. | 100 µg | 2 |
| 5.000 I.E. | 125 µg | 0 |
| 10.000 I.E. | 250 µg | 0 |
| 20.000 I.E. | 500 µg | 0 |
Referenzwerte
- Nährstoffbezugswert (NRV) für die Kennzeichnung: 5 µg (200 I.E.) am Tag[2]. Darauf beziehen sich die „% NRV“ auf dem Etikett.
- Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Jugendliche und Erwachsene bei fehlender Bildung in der Haut: 20 µg (800 I.E.) am Tag[1].
- Höchstmengenempfehlung des BfR für Nahrungsergänzungsmittel: 20 µg (800 I.E.) pro Tagesverzehrempfehlung eines Produkts[3].
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Quellen
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenzwerte Vitamin D
- Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII
- BfR: Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln (Stand 2024)
Keine Beratung und keine Wirkversprechen: Wir rechnen nur mit den Angaben der Hersteller und amtlichen Referenzwerten.